成人垫上有氧普拉提

普拉提（Pilates）是什么？

它是一种可以改善肌肉失衡，加强腰部腹部核心力量，改善体型，预防慢性劳损的运动！
普拉提的目标——提升身体核心力量、灵活性和身体姿势，同时促进身心的统一，包括坐姿、仰卧位、俯卧位和站立位，使用身体重量和特定的训练，如垫子、球、绳等器具辅助练习！

普拉提的好处: 运动康复治疗、强化核心力量、增强力量与柔韧性、改善呼吸、练出长而瘦的肌肉、改善腰部、肩部、背部酸痛、改善头痛，提高睡眠质量、改善产后漏尿、频尿

垫上有氧普拉提，为普拉提的基本种类，以地板为主，无需依赖器材或大型设备，只需准备瑜伽垫！

上课注意及准备事项:

1、运动前一到两个小时请勿用餐

2、请自备瑜伽垫、水、擦汗毛巾

3、穿好伸展的衣裤（韵律裤佳）

4、有特殊问题需上课前告知老师

教师介绍：陈品嫒（小爱老师） 台湾人，有25年以上教学经验！ 现任台湾纳尼亚舞蹈教室负责人，新西兰恩慈台福教会普拉提老师！

 

周四班

课程日期：7月17日–9月18日，共10节课

课程时间：每周四 16:00-18:00

上课地点：397 Manukau Road, Epsom, Auckland

学费：每节2小时，$250一学期。

 

周六班

课程日期：7月19日–9月20日，共10节课

课程时间：每周六 14:50-16:50

上课地点：Old Dance Room, Silver Road, Epsom Girls Grammar School

学费：每节2小时，$250一学期。

联系方式

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网站：www.univision.org.nz

邮箱：[email protected]

微信：emilyatauckland

电话：09-6241341