成人垫上有氧普拉提

普拉提（Pilates）是什么？

它是一种可以改善肌肉失衡，加强腰部腹部核心力量，改善体型，预防慢性劳损的运动！
普拉提的目标——提升身体核心力量、灵活性和身体姿势，同时促进身心的统一，包括坐姿、仰卧位、俯卧位和站立位，使用身体重量和特定的训练，如垫子、球、绳等器具辅助练习！

普拉提的好处: 运动康复治疗、强化核心力量、增强力量与柔韧性、改善呼吸、练出长而瘦的肌肉、改善腰部、肩部、背部酸痛、改善头痛，提高睡眠质量、改善产后漏尿、频尿

垫上有氧普拉提，为普拉提的基本种类，以地板为主，无需依赖器材或大型设备，只需准备瑜伽垫！

普拉提上课注意事项：

运动前一到两个小时请勿用餐

请自备瑜伽垫、哑铃、水、擦汗毛巾

穿好伸展的衣裤（韵律裤佳）

有特殊问题需上课前告知老师

教师介绍：陈品嫒（小爱老师） 台湾人，有25年以上教学经验！ 现任台湾纳尼亚舞蹈教室负责人，新西兰恩慈台福教会普拉提老师！

 

本学期特增训练项目“土耳其战力”，它是一种非常有效的全身性训练，可以帮助提升核心力量、关节活动度、稳定度，并提高身体协调性。需准备哑铃（根据学员情况自选1-3Kg）。

周二班：

课程日期：1月27日–3月31日，共10节课，每节课2小时

课程时间：每周二 11:30-13:30

课程学费：$250

上课地址: 386 Manukau Rd, Epsom. SABA Ballet School

 

周四班：

课程日期：1月29日–4月2日，共10节课，每节课2小时

课程时间：每周四 10:00-12:00

课程学费：$250

上课地址: 386 Manukau Rd, Epsom. SABA Ballet School

 

周六班：

课程日期：1月31日–3月28日，共9节课

课程时间：每周六 14:00-15:50   

课程学费：$225

上课地址: G11 Dance Room (Joyce Fisher Sports Centre), Epsom Girls Grammar School. Silver Road, Epsom, Auckland

联系方式

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