形体训练课

Description

形体训练是一种优美和高雅的健身运动，主要通过有序的舞蹈基础训练（以芭蕾舞为基础）结合古典舞、身韵、健美操和瑜伽等综合训练，练就健康的体魄，优美的仪态和匀称的体型，可以说它是一切舞蹈和体育运动的基础。

致远Wella老师的所有课程都会根据学生的基本情况，制定有效的学习计划，循序渐进。经过持之以恒的训练，达到健身、健心，健美三位一体，令到学员们魅力四射，蓬勃向上，充满活力。

周一、周四、周六形体训练班
1. 热身运动: 垫上漫流拉筋和有氧舞蹈训练，达到减脂瘦身的效果
有氧舞蹈曲目：哑铃操——暗夜之后 Darkness and Dawn（周一、周四、周五、周六）
2. 姿态训练：芭蕾手位、脚位、仪态、站姿和部分走秀训练
3. 芭蕾把杆儿基本功训练：搭建优雅体态框架，经过反复训练，建立核心肌群和腿部肌肉线条
4. 形体舞蹈: 教几支原创形体舞蹈，让学员们学会运用基本手位、脚位和正确的身形姿态, 目的是让身体更延伸舒展和挺拔，逐渐学会把音符传达到指尖
根据各班程度，因材施教，安排不同曲目：《Hula》（周一、周四、周五、周六班）、《排舞 Paper Boat》（周一、周四班）、《雨巷佳人》（周六班）、《檐下声》（周五、周六班）、网红舞蹈曲目待定（周一班）

周五模特形体课
1. 热身运动: 垫上漫流拉筋和有氧排舞健身操，达到减脂瘦身的效果
有氧排舞曲目：哑铃操——暗夜之后 Darkness and Dawn
2. 姿态训练：芭蕾手位、仪态和站姿
3. 走秀训练：
(1) 小礼服（周五、周四、周一班）
(2) 浅蓝色系（周五、周四、周六班）
4. 芭蕾把杆儿基本功训练
5. 形体舞蹈: 教一支原创汉服形体舞蹈和一支夏威夷Hula舞，让学员们学会运用基本手位、脚位和正确的身形姿态, 目的是让身体更延伸舒展和挺拔，逐渐学会把音符传达到指尖
舞蹈曲目：曲目待定（歌伴舞）、《檐下声》、《Hula》

上课注意及准备事项：